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香蕉减肥法三天瘦6斤 天后李玟极力推荐的减肥方法,抓紧收藏

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发表于 2017-10-12 04:01:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
杨雪地产经纪
减肥是时下年轻人经常挂嘴边的口头禅,面对肥胖患者,减肥是件很恐怖的事情,既要痛苦锻炼,也要跟自己喜爱的食物说再见,真是煎熬啊,但是,有一种减肥,不但美味,且还有减肥的功效,天后李玟就是靠这样的方法保持完美身材,还等什么,一起看看吧。

 一、香蕉减肥法三天瘦6斤利用香蕉减肥法三天瘦6斤的人是李玟。为发新专辑李玟称自己严格控制饮食,一天一餐以香蕉为主食,加上适时补充水分以及营养素,李玟利用香蕉减肥法3天瘦6斤。

二、香蕉减肥法三天瘦6斤详解
普通人不是明星,没有营养师的建议的我们应该如何实施香蕉减肥法减肥呢?
  1.香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,但在水果家族里热量可不算低的了,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

2.香蕉配合白开水食用更佳
早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

3.提前吃晚餐
晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
4.吃饭前先吃一根香蕉
因为香蕉易饱,这样,会在接下来吃饭的时候,少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夹在面包里吃,非常管饱,而且减轻食欲,也是可以达到减肥的效果。
5.香蕉可冷藏吃
香蕉买回来后,不要立刻就吃,而是放进冰箱里,等晚上的时候,拿出来一根,凉凉的吃下去,不仅可以在夏天的时候,降温,而且会立刻见饱,并起到减肥的超级作用。

6.晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
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